“三阳”高峰来了？5种“高蛋白”食材要多吃，加强防护，少中招。

尽管我国已经成功地控制住了疫情，但是我们仍需要保持警惕，因为新冠病毒仍然存在并且具有高度传染性。近期，一些网友表示“三阳”高峰期来临，不少人担心，如果再次感染怎么办。因此，“三阳”高峰期来临，我们要靠的都是我们自身的免疫力。所以，“三阳”高峰来了？5种“高蛋白”食材要多吃，加强防护，少中招。

(资料图片仅供参考)

五、奶酪

奶酪是钙和蛋白质很好的来源，奶酪是高蛋白质的食品，不仅如此，奶酪还富含钙、磷、维生素A、维生素B2和维生素B12等营养成分。此外，奶酪中还含有丰富的乳酸菌和益生元，对肠道健康有着积极的影响。因此，适量食用奶酪不仅能够满足人体对营养素的需求，还有利于增强免疫力。

四、鸭肉

鸭肉很多人都很喜欢吃，不仅口感好味道佳，且鸭肉蛋白质的含量更高。鸭肉作为一种高蛋白质低脂肪的肉类食材，近年来备受青睐。其含有的营养成分丰富，不仅可以满足人体的营养需求，还能起到一定的保健作用。 除此之外，相比于其他肉类，鸭肉的脂肪含量更低，而且富含优质蛋白质和多种维生素，如维生素B、维生素E等。

三、大豆

其实大豆是入选植物蛋白含量最高的食材，大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。因为大豆蛋白质含量范围在35%-50%之间，大豆成为了全球范围内最为重要的蛋白质来源之一。大豆蛋白质的营养价值得到了广泛的认可，并被广泛应用于食品、保健品、医药等领域。

二、花生

花生是一种高蛋白、低脂肪的食材，不仅营养丰富，而且味道鲜美，深受人们的喜爱。花生含有丰富的优质蛋白质，其中不仅包含人体必需的氨基酸，而且蛋白质的含量比肉类还要高。同时，花生还含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于增强免疫力，缓解疲劳，改善皮肤质量等多种作用。

一、鸡蛋

鸡蛋可以说是最好的蛋白质来源之一，鸡蛋是一种非常营养丰富的食材，每100克鸡蛋中含有13克的蛋白质，这些蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助身体维持正常的免疫功能和健康状态。除此之外，鸡蛋中还含有矿物质钙、铁等，这些矿物质对人体的各种生理功能也有着不可或缺的作用。

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